Περιοστίτιδα κνήμης: πλήρης οδηγός αντιμετώπισης

Η περιοστίτιδα κνήμης είναι ένα σύνδρομο που εμφανίζεται λόγω υπέρχρησης ή καταπόνησης και εκδηλώνεται στην μπροστινή επιφάνεια της κνήμης. Πρόκειται για μια πολύ συχνή πάθηση στους δρομείς χωρίς όμως να αποκλείονται και όσοι ασχολούνται με διαφορετικά αθλήματα. Υπολογίζεται ότι  το 35% των αθλητών μπορεί να εμφανίσει περιοστίτιδα κνήμης σε κάποια στιγμή.

Τα αίτια που προκαλούν την περιοστίτιδα κνήμης

Τα αίτια που προκαλούν την περιοστίτιδα κνήμης δεν έχουν ακόμα εξακριβωθεί ωστόσο υπάρχουν παράγοντες οι οποίοι αυξάνουν τον κίνδυνο κάποιος αθλητής να αντιμετωπίσει το σύνδρομο. Τέτοιοι παράγοντες είναι:

• Το φύλο, καθώς οι γυναίκες εμφανίζουν περισσότερες πιθανότητες λόγω ορμονικών και λοιπών διαταραχών
• Η παχυσαρκία, καθώς το αυξημένο σωματικό βάρος επιβαρύνει περαιτέρω τα γόνατα και τις κνήμες.
• Κακής ποιότητας υποδήματα ειδικά κατά την άθληση ή την πολύωρη ορθοστασία
• Σκληρές επιφάνειες τρεξίματος, όπως πχ η άσφαλτος
• Απότομη αύξηση συχνότητας, διάρκειας και έντασης προπόνησης
• Έλλειψη βιταμίνης D, η οποία προσφέρει ασβέστιο στα οστά
• Ανισοσκελίες του ποδιού
• Αυξημένη ποδική καμάρα
• Κ.α

Τα συμπτώματα της περιοστίτιδας κνήμης

Το πιο συνηθισμένο και χαρακτηριστικό σύμπτωμα της περιοστίτιδας κνήμης είναι ο πόνος στη μπροστινή και στην έσω επιφάνεια της κνήμης. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί είτε κατά τη διάρκεια της άθλησης είτε και μετά από αυτή και υποχωρεί με την ξεκούραση του μέλους. Ο πόνος μπορεί να είναι ήπιο ωστόσο σε πιο σοβαρά περιστατικά μπορεί να είναι ακόμη και μόνιμος, θέτοντας τον αθλητή εκτός δραστηριοτήτων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το άτομο θα αισθάνεται πόνο και στην ψηλάφηση της περιοχής. Σε περίπτωση κατά την οποία το σύνδρομο έχει προχωρήσει αρκετά, η περιοστίτιδα κνήμης μπορεί να καταλήξει σε κάταγμα κόπωσης.

Πώς αντιμετωπίζεται η περιοστίτιδα κνήμης

Μετά από κλινική εξέταση και λήψη ακτινογραφιών και μαγνητικής τομογραφίας ο γιατρός είναι σε θέση να προτείνει τον καταλληλότερο τρόπο αντιμετώπισης της περιοστίτιδας κνήμης. Η αντιμετώπιση του συνδρόμου μπορεί να περιλαμβάνει:

• Ξεκούραση
• Παγοθεραπεία
• Πρόγραμμα Φυσικοθεραπείας με διάφορες τεχνικές και εργαλεία
• Ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις
• Φαρμακευτική αγωγή με αντιφλεγμονώδη
• Χειρουργική επέμβαση, σε σοβαρές περιπτώσεις ή όταν αποτύχουν οι παραπάνω μέθοδοι.

Και σε αυτή την πάθηση η πρόληψη αποτελεί την καλύτερη θεραπεία. Οι αθλούμενοι μπορούν να προλάβουν την εμφάνιση της περιοστίτιδας κνήμης με σταδιακή και όχι απότομη αύξηση της έντασης της προπόνησης, με διαστήματα ξεκούρασης μεταξύ των προπονήσεων, με τη χρήση των κατάλληλων υποδημάτων, με επαρκή και σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία αλλά και με ρύθμιση του σωματικού βάρους.