Πώς το κολύμπι ωφελεί τις αρθρώσεις
Το καλοκαίρι έφτασε και η εξόρμηση στις θάλασσες και τις παραλίες είναι η πιο αγαπημένη συνήθεια. Άλλωστε η χώρα μας προσφέρεται για τέτοιες αποδράσεις. Το κολύμπι αποτελεί ίσως τη δημοφιλέστερη δραστηριότητα του καλοκαιριού (τουλάχιστον για όσους δεν είναι χειμερινοί κολυμβητές) ενώ αποτελεί και το καλύτερο φυσικό «φάρμακο» για τις αρθρώσεις. Το κολύμπι είναι η ιδανική δραστηριότητα για άτομα όλων των ηλικιών που θέλουν να ασκηθούν χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις τους, ειδικά τα άτομα εκείνα που αντιμετωπίζουν αρθρίτιδες ή χρόνιες φθορές στους χόνδρους.
Πώς βοηθά το νερό
Οι ιδιότητες της άνωσης, της υδροστατικής πίεσης και της αντίστασης που έχει το νερό καθιστά το κολύμπι την καλύτερη άσκηση για όλες τις ηλικίες χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού ή επιδείνωσης μιας ήδη υπάρχουσας πάθησης.
Τα οφέλη της κολύμβησης
Η κολύμβηση είτε στη θάλασσα είτε σε πισίνα είναι ευεργετική για την εκγύμναση του σώματος αλλά και την παράλληλη προστασία του από τραυματισμούς. Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης;
• Βοηθά στη καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
• Δεν επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη, τα γόνατα, το ισχίο ή άλλες περιοχές του σώματος
• Η αντίσταση του νερού είναι αντίστοιχη με την αντίσταση των ελεύθερων βαρών χωρίς να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις και χωρίς να κουράζεται ο ασκούμενος
• Γυμνάζονται όλοι οι μύες του σώματος (άνω άκρα, κορμός, κάτω άκρα)
• Βοηθά σημαντικά στην καύση θερμίδων καθώς αποτελεί εξαιρετική αερόβια άσκηση. Είναι ενδεικτικό ότι για κάθε 10 λεπτά ελεύθερης κολύμβησης καίγονται 100 θερμίδες ενώ με το στυλ «πεταλούδα» 150.
• Βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους
• Αντιστρέφει τα προβλήματα που δημιουργεί η καθιστική ζωή
• Ενισχύει τον μεταβολισμό
• Κάνει τις αρθρώσεις πιο εύκαμπτες
• Βελτιώνει την ισορροπία
• Βοηθά την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος
• Καταπολεμά το άσθμα
• Συμβάλει στη διατήρηση των ομαλών επιπέδων χοληστερόλης
• Δεν έχει ηλικιακούς περιορισμούς, απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών
• Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης ή διαβήτη
• Μειώνει το άγχος και το στρες
• Αυξάνει τον μέσο όρο ζωής
• Τα οφέλη της κολύμβησης στο σώμα διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η κολύμβηση είναι ίσως το καλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει κάποιος στις αρθρώσεις του. Μπορεί να απολαύσει όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης αλλά και της άσκησης ενδυνάμωσης χωρίς τους κινδύνους τραυματισμού ή επιβάρυνσης των αρθρώσεων. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για όλους όσους θέλουν να ασχοληθούν εντατικά με αυτή τη μορφή άσκησης, η οποία μπορεί εύκολα να συνεχιστεί και τον χειμώνα είτε στη θάλασσα είτε σε θερμαινόμενες πισίνες.